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慢阻肺患的呼吸锻炼法

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慢阻肺患的呼吸锻炼法

发布日期:2020-11-06 作者: 点击:

 

慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺,英文缩写 COPD)是常见病、多发病。要战胜这种疾病,适当的锻炼是关键。患者可用来锻炼的方法很多,从散步到唱歌,从瑜珈到游泳等。但有些患者病情较重,行动都不太方便,有什么方法锻炼?我们探讨了一种呼吸锻炼法,易学易练,效果明显。这种锻炼方法不仅适用于行动不便的患者,凡肺系疾病的患者练习均有益于健康。呼吸锻炼法由三个部分组成:

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1.缩唇呼吸:增加口腔和气道压力,防止小气道过早陷闭,减少肺泡内的过多残气,可通过练习减少呼吸频率,增加潮气量,从而改善肺泡的有效通气量,有利于氧气的摄入和二氧化碳的排出。具体方法是:

①用鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止;

②缩唇,如吹口哨样;

③保持缩唇姿势缓慢呼气。

2.屏住呼吸:以延长肺内氧气和二氧化碳的交换时间,使更多氧气进入血液中。具体方法是:

①吸气;

②屏住呼吸3秒钟;

③呼气。

3.腹式呼吸:靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式,通过深而慢的腹式呼吸锻炼可降低呼吸频率,从而降低呼吸肌对氧及能量的消耗。方法是:

①放松双肩;

②左手置胸部,右手置腹部;

③用鼻子吸气时,腹部膨出;

④收紧腹部肌肉;

⑤缩唇呼气,感觉腹部下沉;

⑥每次休息2分钟,重复3次为1组。


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